TDEE 칼로리 계산기
성별·나이·키·체중·활동량을 입력해 기초대사량(BMR)과 일일 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다.
성별
기초대사량 (BMR)
1,568
kcal/일
TDEE
2,430
kcal/일
감량 (−20%)1,944 kcal
유지2,430 kcal
증량 (+15%)2,794 kcal
Mifflin-St Jeor 공식
- 남성: 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5
- 여성: 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161
BMR에 활동계수(1.2~1.9)를 곱한 값이 TDEE(일일 총 에너지소비량)입니다.
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