BMI 계산기
키와 몸무게를 입력하면 체질량지수(BMI)와 체중 판정을 바로 확인할 수 있습니다.
BMI 판정 기준 (아시아 기준)
- 저체중: 18.5 미만
- 정상: 18.5 ~ 24.9
- 과체중: 25 ~ 29.9
- 비만: 30 이상
나의 BMI
22.5
정상
건강한 체중 범위입니다. 현재 생활 습관을 유지하세요.
이상적인 체중 범위
키 170cm 기준: 53.5kg ~ 72kg
BMI란 무엇인가요?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 계산 공식: BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
BMI는 체중이 건강한 범위에 있는지 빠르게 확인하는 간편한 지표이지만, 근육량이 많은 운동선수나 노인, 임산부에게는 정확하지 않을 수 있습니다. 정확한 건강 상태는 의료 전문가의 종합적인 평가가 필요합니다.
건강한 체중을 위한 팁
집에서 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 루틴과 다이어트 식단이 궁금하다면 홈트레이닝 루틴 가이드를 참고해 보세요.
사용 방법
키(cm)와 몸무게(kg)를 입력하면 BMI(체질량지수)가 자동으로 계산됩니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 과체중이나 저체중 여부를 간편하게 확인하는 데 활용됩니다.
BMI 판정 기준
대한비만학회 기준에 따른 한국인 BMI 판정 범위는 다음과 같습니다.
- 18.5 미만: 저체중
- 18.5 이상 23.0 미만: 정상
- 23.0 이상 25.0 미만: 과체중(비만 전 단계)
- 25.0 이상 30.0 미만: 1단계 비만
- 30.0 이상 35.0 미만: 2단계 비만
- 35.0 이상: 3단계 비만(고도비만)
WHO 기준과 달리 대한비만학회는 아시아·태평양 인구 특성을 반영해 과체중 기준을 BMI 23으로 낮춰 적용합니다. BMI는 근육량이나 체지방 분포를 직접 측정하지 않으므로 참고 지표로 활용하고, 정밀한 체성분 분석이 필요하다면 의료기관 상담을 권장합니다.
자주 묻는 질문
Q. BMI가 정상 범위여도 건강 문제가 생길 수 있나요?
네. BMI는 단순히 키와 체중의 비율만 반영하므로 복부 비만이나 근육 감소 같은 체성분 문제는 놓칠 수 있습니다. 허리둘레나 체지방률과 함께 종합적으로 확인하는 것이 좋습니다.
Q. 어린이나 청소년에게도 이 기준을 적용할 수 있나요?
성인용 BMI 기준은 만 18세 이상을 대상으로 합니다. 소아·청소년은 성장 단계에 따른 별도 백분위 기준을 사용하므로, 소아청소년과 전문의와 상담하시기 바랍니다.
Q. 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나오나요?
그렇습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중이 더 나갑니다. 운동선수나 근육질 체형은 BMI가 과체중으로 표시되더라도 체지방률은 낮을 수 있습니다. 이런 경우 체성분 검사가 더 유용합니다.